Apprends à mieux courir.
Guides débutants, conseils techniques, décryptages — tout ce qu'on aurait aimé savoir avant de commencer.
Pourquoi un coach IA français, ça change tout
Voix générée en direct, mémoire entre les runs, français natif, écosystème intégré — les 5 angles qui rendent Run with Max unique sur le marché.
La mémoire de Max : pourquoi il s'améliore après chaque run
Tu rentres, tu ranges tes écouteurs, et Max travaille. Voici ce qu'il retient de chaque sortie — et comment ça rend chaque run suivant plus pertinent.
Ce que Max écoute pendant que tu cours
Pas un audio préenregistré. Une boucle de décision continue. Voici les 7 signaux que Max analyse seconde par seconde pour te coacher.
Courir l'hiver : équipement, motivation, sécurité
3 couches, une lampe frontale, et un astuce pour vaincre la flemme. Tout ce qu'il faut pour ne pas hiberner.
Préparer son premier marathon : 16 semaines de prépa
42,195 km, c'est atteignable. Mais ça se prépare. La trame complète d'une prépa réaliste pour un premier marathon.
Le seuil lactique : comprendre et l'entraîner
L'allure que tu pourrais tenir une heure max — et le levier le plus puissant pour progresser sur 10 km à marathon.
Battre ton 10 km : plan d'entraînement sur 8 semaines
Tu tiens 10 km mais tu veux les courir plus vite ? Voici un plan structuré en 3 sorties par semaine — sans bullshit.
Manger pour courir : 5 combos simples avant et après ton run
Pas besoin de régime ultra-strict. 5 combos concrets qui marchent — testés, validés, prêts à l'emploi.
Bien respirer en courant : la méthode 3-2 expliquée
Le souffle court au 2ᵉ km alors que les jambes vont bien ? Ta respiration est probablement déséquilibrée. La méthode qui change tout.
Les 3 seuls étirements qui marchent vraiment après un run
La majorité des étirements post-run sont inutiles. Voici les trois qui font vraiment la diff — et le timing pour les faire.
Cadence de course : le mythe des 180 pas/minute
D'où vient ce chiffre, pourquoi il ne s'applique pas à tout le monde, et ce qu'il faut viser à la place.
L'erreur d'allure : pourquoi 90% des débutants partent trop vite
Premier km euphorique, troisième km dans le mur. L'erreur la plus universelle en course à pied — et comment l'éviter.
Courir 5 km sans s'arrêter en 6 semaines
Tu n'as jamais couru ? Voici le plan progressif qui marche pour 99% des débutants — sans te dégoûter dès la semaine 1.